살은 식단이 다했다?! 요즘 뜨는 다이어트 식단, 효과부터 진짜 팁까지
✔ 왜 지금, 식단 다이어트가 다시 주목받고 있을까?최근 건강 트렌드에서 다시금 주목받고 있는 키워드는 바로 ‘식단 중심 다이어트’입니다. 단순한 칼로리 제한을 넘어서, 이제는 혈당 조절, 장내 미생물 균형, 근손실 방지 등 과학적인 식이전략이 핵심으로 떠오르고 있죠.2025년 7월 기준, 네이버 실시간 검색어와 구글 트렌드 모두에서 ‘저당식단’, ‘단백질 중심 식단’, ‘간헐적 단식’이 상위권을 차지하고 있습니다. 이는 단순 유행이 아니라, 실제로 효과가 입증된 방법들이라는 점에서 주목할 필요가 있습니다. ✔ 효과 있는 식단 전략 TOP31. 저탄고지 (Low Carb High Fat)체지방 감량에 탁월식욕 억제 효과단, 초반에는 적응 기간 필요2. 고단백 식단근손실 최소화포만감 지속 효과운동..
다이어트 식단, 이거 하나면 끝! 영양학적으로 완벽한 식단 가이드
1. 왜 ‘식이 - 영양학’이 다이어트의 핵심일까?다이어트를 하다 보면 단순히 ‘적게 먹기’에 집중하는 경우가 많습니다. 하지만 건강한 체중 감량을 위해서는 ‘무엇을 어떻게 먹을 것인가’가 더 중요합니다. 여기서 핵심 키워드가 바로 ‘식이’와 ‘영양학’입니다. 식이는 우리가 섭취하는 전체 식사의 구성이고, 영양학은 그 안에 담긴 생리적, 기능적 원리를 이해하는 학문이죠.2. 탄수화물, 단백질, 지방… 어떤 비율이 좋을까?균형 잡힌 다이어트를 위해 권장되는 매크로 비율은 일반적으로 탄수화물 40~50%, 단백질 25~30%, 지방 20~30%입니다. 물론 개인의 기초대사량, 활동량, 건강 상태에 따라 조금씩 달라질 수 있습니다.탄수화물은 에너지 공급원으로 중요하지만, 정제된 당보다는 복합 탄수화물(고구마,..
