운동톡톡

홈트 전에 스트레칭 꼭 해야 할까요? 놓치면 생기는 문제들홈트를 시작한 지 얼마 안 된 분들 중에 스트레칭을 건너뛰는 경우가 많습니다."빨리 운동하고 싶어서", "귀찮아서", "시간이 없어서"라는 이유로 말이죠.그런데 이 스트레칭, 생각보다 훨씬 중요합니다.오늘은 스트레칭이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 할 수 있는지 정리해볼게요.✅ 스트레칭, 꼭 해야 할 이유🔹 1. 부상 방지운동 전 스트레칭은 몸을 미리 풀어줘서 근육이 갑자기 놀라지 않게 합니다.특히 홈트처럼 빠르게 움직이는 동작은 미리 준비되지 않으면 쉽게 다칠 수 있어요.🔹 2. 운동 효과 극대화스트레칭을 통해 관절의 가동 범위를 넓히면운동 동작을 더 깊게, 더 정확하게 할 수 있게 되죠.같은 시간 운동해도 효과는 2배!✅ 스트..

운동톡톡 블로그에 오신 걸 환영합니다 🏋️‍♀️운동, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하셨던 적 있으신가요?운동톡톡은 그런 고민을 함께 나누고, 초보 홈트족부터 중급 운동러까지 모두를 위한 실용적인 운동 정보를 공유하는 블로그입니다.저는 파주 운정에서 필라테스 스튜디오를 운영 중인 대표이자, 직접 수많은 회원들을 만나고, 지도하며 얻은 실전 운동 팁과 노하우를 바탕으로 이 블로그를 만들게 되었어요.💡 이 블로그에서는 이런 내용을 만나실 수 있어요! 운동 전에 꼭 알아야 할 기초 상식 홈트에 필요한 추천 운동기구 부상 없이 운동하는 자세 꿀팁 실제로 효과 본 운동 루틴지금 운동톡톡과 함께, 내 몸에 딱 맞는 운동 습관을 시작해보세요 💪

홈트 운동기구 추천! 초보자도 꾸준히 할 수 있는 필수템 5가지요즘 집에서 운동하는 분들이 많아졌습니다. 하지만 준비 없이 시작하면 운동이 금방 지루해지고, 포기하기 쉬워요. 오늘은 제가 직접 써보고 추천하는 홈트 운동기구 5가지를 소개합니다. 초보자분들도 꾸준히 사용하기 좋은 필수템만 골랐습니다.※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.---1. 요가매트는 홈트의 시작입니다✔️ 두꺼운 두께감으로 관절 보호 ✔️ 미끄럼 방지로 안정감 있는 운동 가능 👉 요가매트 보러가기 ---2. 무게 조절 가능한 아령 세트✔️ 무게 조절 가능, 공간 절약 ✔️ 소음 줄여주는 고무 코팅 👉 아령 세트 보러가기 ---3. 레지스턴스 밴드로 하체 집중 운동✔️ 강도별 밴드..

여름철 운동, 제대로 알고 해야 건강합니다 덥고 습한 여름에도 운동은 멈출 수 없습니다. 오히려 이 시기야말로 신진대사를 유지하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 중요한 시기입니다. 하지만 여름철 운동에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 단순히 '땀을 많이 흘리면 된다'는 생각으로 접근하면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.1. 운동 시간, 하루 중 가장 선선할 때 선택하세요여름에는 기온이 가장 높은 낮 12시부터 오후 4시 사이를 피하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 열사병이나 탈수 위험이 크기 때문에 가급적 아침 6~9시 또는 저녁 6시 이후에 운동하시는 걸 권장드립니다.2. 수분 섭취는 ‘갈증 전에’가 원칙입니다운동 중 수분을 섭취하지 않으면 체온 조절이 어려워지고 탈수 증상이 올 수 있습니다. 물..