하루 5분이면 뱃살이 녹는다? 복부 집중 루틴 대공개!

5분 다이어트 루틴: 복부 지방 타깃 운동법

바쁜 일상에서 매일 꾸준히 운동하기 어렵죠? 하루 5분만 투자하면 집에서도 복부 지방을 효과적으로 자극할 수 있습니다.

1️⃣ 플랭크 (Plank) - 1분

• 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지
• 복부와 엉덩이에 힘을 주고 버티기

2️⃣ 바이시클 크런치 (Bicycle Crunch) - 1분

• 등을 바닥에 대고 누워 무릎을 번갈아 가슴 쪽으로 당기며 반대쪽 팔꿈치와 교차 터치
• 복부 비틀기를 통해 옆구리 집중 자극

3️⃣ 마운틴 클라이머 (Mountain Climber) - 1분

• 플랭크 자세에서 무릎을 번갈아 가슴 쪽으로 빠르게 당기기
• 심장박동을 높여 체지방 연소 극대화

4️⃣ 레그 레이즈 (Leg Raise) - 1분

• 바닥에 누워 다리를 펴고 천천히 위아래로 움직이기
• 아랫배를 집중적으로 자극

5️⃣ 러시안 트위스트 (Russian Twist) - 1분

• 앉은 자세에서 몸을 좌우로 비틀며 복부 측면 자극
• 가벼운 아령이나 물병을 활용하면 강도 UP!

🔥 꾸준히 따라하면 진짜 효과 있을까?

네, 짧아도 매일 꾸준히 하면 뱃살이 줄어드는 건 물론이고, 몸의 전반적인 건강과 활력도 높일 수 있습니다. 하루 단 5분, 지금 바로 시작해보세요!