홈트 전에 스트레칭 꼭 해야 할까요? 놓치면 생기는 문제들

홈트 전에 스트레칭 꼭 해야 할까요? 놓치면 생기는 문제들

홈트를 시작한 지 얼마 안 된 분들 중에 스트레칭을 건너뛰는 경우가 많습니다.
"빨리 운동하고 싶어서", "귀찮아서", "시간이 없어서"라는 이유로 말이죠.

그런데 이 스트레칭, 생각보다 훨씬 중요합니다.
오늘은 스트레칭이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 할 수 있는지 정리해볼게요.

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✅ 스트레칭, 꼭 해야 할 이유

🔹 1. 부상 방지

운동 전 스트레칭은 몸을 미리 풀어줘서 근육이 갑자기 놀라지 않게 합니다.
특히 홈트처럼 빠르게 움직이는 동작은 미리 준비되지 않으면 쉽게 다칠 수 있어요.

🔹 2. 운동 효과 극대화

스트레칭을 통해 관절의 가동 범위를 넓히면
운동 동작을 더 깊게, 더 정확하게 할 수 있게 되죠.
같은 시간 운동해도 효과는 2배!

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✅ 스트레칭, 이렇게 해보세요

🔹 운동 전 스트레칭

• 동적 스트레칭 (움직이면서 푸는 방식) 추천
• 예: 팔 돌리기, 런지 워킹, 무릎 들어올리기

🔹 운동 후 스트레칭

• 정적 스트레칭 (자세 유지)로 마무리
• 예: 햄스트링 늘리기, 종아리 스트레칭, 어깨 이완

✅ TIP: 운동 전/후 각각 3~5분만 투자해도 충분해요!

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💬 마무리 한마디

홈트에서 스트레칭을 건너뛰는 건,
차 시동 안 걸고 바로 출발하는 것과 같아요.

짧은 시간이라도 몸을 풀고 시작하면,
운동 효과는 더 커지고, 부상의 위험은 줄어들어요.

오늘부터 스트레칭 루틴 꼭 챙겨보세요 😊