운동 전후 섭취로 체지방 감량을 돕는 간식 3가지 | 홈트 식단 가이드

운동 전후 먹으면 좋은 간단한 간식 추천 TOP3

운동 효과를 제대로 보려면, 운동 전후 먹는 간식도 신경 써야 해요.
특히 홈트를 꾸준히 하다 보면 공복 상태나 과식 후 운동이 오히려 컨디션을 망치기도 하죠.

오늘은 소화 부담은 적고, 에너지와 회복에 도움 되는 간단한 간식 3가지를 추천드릴게요.

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🍌 1. 바나나 (운동 전 추천)

• 빠르게 흡수되는 탄수화물로 에너지 충전
• 소화가 잘 돼서 운동 30분 전 섭취에 딱
• 칼륨이 풍부해 근육 경련 예방

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🥜 2. 믹스 견과류 (운동 전/후 모두 OK)

• 단백질 + 불포화지방 + 탄수화물을 고루 함유
• 포만감도 주고 활동 에너지 보충에도 좋아요
• 간편하게 포장된 제품이면 언제든 휴대 가능

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🍫 3. 단백질바 (운동 후 추천)

• 운동 후 근육 회복을 돕는 단백질 보충 필수
• 간편하게 섭취 가능해서 바쁜 날에도 Good
• 포만감 유지로 식욕 조절 효과도 있음

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💡 마무리 한마디

운동 효과는 운동 + 식습관이 함께 갈 때 극대화됩니다.

오늘 소개한 간식들은 간편하고 맛있게 운동을 서포트해주는 조력자가 되어줄 거예요.

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내 몸에 맞는 간식을 하나씩 찾아보세요. 건강과 근육은 같이 자랍니다 💪

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