여름 뱃살 불태우는 5분 홈트 루틴🔥

배는 그대로인데 여름은 다가오고 있다면?

운동할 시간 없다고 포기하지 마세요. 딱 5분 투자로 뱃살 태우는 집콕 루틴!

✅ 루틴 구성 (총 5분)

• 1분 - 마운틴 클라이머
• 1분 - 크런치
• 1분 - 바이시클 크런치
• 1분 - 플랭크
• 1분 - 레그 레이즈

운동 설명 요약

마운틴 클라이머 - 빠르게 무릎 당기기, 유산소 효과↑
크런치 - 상복부 집중, 허리 부담 적음
바이시클 크런치 - 대각선 자극, 옆구리까지!
플랭크 - 코어 단련, 몸 일직선 유지
레그 레이즈 - 하복부 자극, 복부 집중

추천 반복

5분 루틴을 2~3세트 반복하면 땀이 뻘뻘! 여름 뱃살 안녕~

운동 전후 팁

• 운동 전 스트레칭과 수분 섭취
• 운동 후 단백질 보충 (쉐이크 or 단백질바 추천)