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홈트 전에 스트레칭 꼭 해야 할까요? 놓치면 생기는 문제들홈트를 시작한 지 얼마 안 된 분들 중에 스트레칭을 건너뛰는 경우가 많습니다."빨리 운동하고 싶어서", "귀찮아서", "시간이 없어서"라는 이유로 말이죠.그런데 이 스트레칭, 생각보다 훨씬 중요합니다.오늘은 스트레칭이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 할 수 있는지 정리해볼게요.✅ 스트레칭, 꼭 해야 할 이유🔹 1. 부상 방지운동 전 스트레칭은 몸을 미리 풀어줘서 근육이 갑자기 놀라지 않게 합니다.특히 홈트처럼 빠르게 움직이는 동작은 미리 준비되지 않으면 쉽게 다칠 수 있어요.🔹 2. 운동 효과 극대화스트레칭을 통해 관절의 가동 범위를 넓히면운동 동작을 더 깊게, 더 정확하게 할 수 있게 되죠.같은 시간 운동해도 효과는 2배!✅ 스트..

여름철 운동, 제대로 알고 해야 건강합니다 덥고 습한 여름에도 운동은 멈출 수 없습니다. 오히려 이 시기야말로 신진대사를 유지하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 중요한 시기입니다. 하지만 여름철 운동에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 단순히 '땀을 많이 흘리면 된다'는 생각으로 접근하면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.1. 운동 시간, 하루 중 가장 선선할 때 선택하세요여름에는 기온이 가장 높은 낮 12시부터 오후 4시 사이를 피하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 열사병이나 탈수 위험이 크기 때문에 가급적 아침 6~9시 또는 저녁 6시 이후에 운동하시는 걸 권장드립니다.2. 수분 섭취는 ‘갈증 전에’가 원칙입니다운동 중 수분을 섭취하지 않으면 체온 조절이 어려워지고 탈수 증상이 올 수 있습니다. 물..