이 포스트는 HDL 콜레스테롤을 자연스럽게 높이는 방법을 다룹니다. 혈관 건강, 체지방 관리, 대사 질환 예방에 관심 있는 분들께 도움이 됩니다.✔ HDL 콜레스테롤이란?HDL은 High-Density Lipoprotein의 약자로, 흔히 ‘좋은 콜레스테롤’로 불립니다. 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 간으로 운반해 배출시키는 역할을 하며, 심혈관 질환 예방에 핵심적인 역할을 합니다.✔ 왜 HDL이 중요할까?🧠 뇌혈관 건강 유지 → 치매 예방과 연결❤️ 심장질환 위험 감소💪 인슐린 민감도 개선 → 다이어트 효과 ✔ HDL 콜레스테롤을 높이는 5가지 방법1. 건강한 지방 섭취아보카도, 올리브오일, 견과류, 연어 같은 불포화지방산은 HDL 수치를 올리는 데 도움을 줍니다.2. 유산소 + 근력 운동 ..
