✔ 왜 하체는 붓고 잘 안 빠질까?오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 생활을 반복하다 보면 하체, 특히 종아리와 발목 주변이 쉽게 붓습니다. 이는 혈액과 림프 순환 저하로 인한 정체 때문이며, 시간이 지나면 지방화되거나 셀룰라이트로 이어질 수 있습니다.따라서 하루를 마무리하며 하체 붓기를 풀어주는 저강도 루틴은 다이어트 + 건강 관리 두 마리 토끼를 모두 잡는 전략입니다. ✔ 퇴근 후 10분 하체 붓기 제거 루틴1분: 종아리 펌프 운동서서 발뒤꿈치 들고 내리기 30회 × 2세트종아리 근육 수축 → 정맥 순환 개선2분: 벽 다리 올리기누워서 다리를 벽에 90도 각도로 올려줍니다.림프 및 혈액이 심장 쪽으로 이동하도록 유도3~5분: 골반 릴리즈 스트레칭무릎을 굽히고 좌우로 다리 흔들기골반 주변 림프 순환 자극 ..
