중장년층, 왜 다이어트가 더 어려울까?나이가 들수록 체중 감량이 어려워지는 건 단순한 기분 탓이 아닙니다. 40대 이후부터는 기초대사량이 감소하고, 호르몬 변화로 인해 근육량이 줄고 지방이 쉽게 축적되는 몸으로 변하게 됩니다. 단순히 젊을 때 하던 방식대로 식단을 줄이거나 운동만 한다고 해서 효과를 보긴 어렵습니다.근육 유지가 핵심! 단백질 섭취는 선택이 아닌 필수체지방을 줄이기 위해 식사를 줄이면 오히려 근육 손실이 먼저 일어납니다. 이로 인해 기초대사량이 더 떨어져 요요 현상이 발생하게 되죠. 중장년층은 특히 단백질 간식을 활용하여 근육 손실을 최소화해야 합니다.중장년에게 적합한 운동 전략무리한 유산소보다 가벼운 근력 운동 + 유산소 조합이 가장 효과적입니다. 집에서도 홈트 소도구를 활용해 매일 10..
