운동 전 물 VS 운동 후 물 – 언제 마셔야 효과적일까?운동할 때 물을 마시는 건 당연하지만, “언제 마시느냐”에 따라 효과는 크게 달라집니다. 단순한 갈증 해소가 아니라, 수분 타이밍 전략이 운동 퍼포먼스, 체온 조절, 심박 안정에 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?💡 수분 섭취가 중요한 이유체내 수분의 2%만 부족해도 집중력과 체력이 급감근육의 70% 이상이 수분으로 구성수분이 부족하면 대사 작용 저하 → 지방 연소율 감소🔥 운동 전 수분 섭취 – 퍼포먼스를 높인다운동 전 30~60분 전에 300~500ml 정도의 물을 섭취하면 심박수 안정 + 체온 조절에 도움을 줍니다. 특히 여름철에는 탈수를 예방하기 위해 운동 시작 전 충분한 수분을 미리 확보해야 합니다.📍 추천: 미지근한 물 또는 전해..
