다이어트 중 식욕 조절, 전문가가 추천하는 식사 전략 5가지다이어트를 할 때 가장 큰 어려움은 무엇일까요? 바로 '식욕'입니다. 식단을 아무리 잘 짜더라도, 갑작스럽게 몰려오는 식욕 앞에서는 모든 계획이 무너질 수 있죠. 오늘은 실제로 많은 전문가들이 추천하는 식욕 억제 전략 5가지를 소개합니다. 이 글 하나로, 내일 아침 체중계 위에서 미소 지을 수 있어요.1. 아침 단백질 섭취는 필수입니다아침에 단백질을 충분히 섭취하면 하루 종일 식욕 억제 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 단백질은 렙틴과 그렐린 같은 식욕 호르몬에 직접적으로 영향을 주어 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 계란, 닭가슴살, 두부, 단백질 쉐이크 등을 아침 메뉴로 고려해보세요.2. 식사 전에 물 500ml 마시기배가 고프다고 느끼는 감각 ..
