물만 잘 마셔도 살이 빠질 수 있다?수분은 우리 몸의 대사 작용과 지방 분해에 필수적입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 체내 노폐물 배출이 원활하지 않고, 신진대사 또한 둔화되어 체중 감량이 더뎌집니다. 다이어트를 시작했다면 가장 먼저 점검해야 할 것이 바로 ‘수분 섭취량’입니다.언제, 어떻게 마시는 게 중요할까?단순히 물을 많이 마시는 것이 아니라, 타이밍과 분량이 핵심입니다. 아침 기상 직후 1컵 – 체내 순환 활성화 식사 30분 전 1컵 – 식욕 조절 운동 전후 1~2컵 – 탈수 예방과 대사 촉진특히 아침 스트레칭 후에 물을 마시면 순환이 더 효과적으로 일어납니다.수분 부족 시 나타나는 신체 반응물을 충분히 마시지 않으면 다음과 같은 현상이 나타날 수 있습니다: 피로감과 무기력 공복감과 허..
