✔ 간헐적 단식, 왜 다시 주목받고 있을까?2025년 현재, 간헐적 단식은 단순한 유행을 넘어 과학적으로 검증된 식이 전략으로 자리 잡았습니다. 하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 공복을 유지하는 방식인데요, 대표적인 예로 16:8 방식이 있습니다.이는 인슐린 수치를 낮추고, 체지방 연소를 유도하며, 세포 자가포식(Autophagy) 활성화를 통해 노화 방지 효과까지 기대할 수 있다는 것이 주요 포인트입니다. ✔ 간헐적 단식의 대표 유형 3가지1. 16:8 방식공복 16시간, 식사 8시간대부분 점심~저녁 사이에 식사초보자에게 가장 추천2. 5:2 방식일주일 중 5일은 평소대로, 2일은 500~600kcal 섭취체중 감량과 혈당 조절에 탁월3. OMAD (하루 한 끼)극단적..
