칼로리만 계산해도 되나요? – GL 지수와 건강한 다이어트 전략 “다이어트하면 칼로리만 생각하면 되지 않을까?” 많은 분들이 이렇게 생각하지만, 실은 “GL 지수(Glycemic Load, 혈당 부하 지수)”가 절대 무시할 수 없는 요소입니다. 오늘은 GL 지수란 무엇인지, 왜 칼로리보다 더 중요한지, 그리고 실제 다이어트 루틴에 어떻게 적용할지 쉽고 깊이 있게 정리합니다. 📌 GL 지수란? GL 지수는 GI(Glycemic Index)와 섭취하는 탄수화물 양을 같이 고려하는 지표입니다. 예를 들어, 수박은 GI가 높지만 탄수화물 총량은 적어 GL은 낮습니다. 즉, GI만 보고 판단하면 다이어트에 오히려 방해가 될 수 있습니다. :contentReference[oaicite:1]{index=1} ..
