이 글은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL을 높이기 위한 생활습관 개선법을 설명합니다. 혈관 건강과 체중 관리에 관심 있는 분들에게 유용한 정보입니다.✔ 콜레스테롤 수치, 왜 중요할까?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만, 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 커집니다. 특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높이는 것이 건강의 핵심입니다. ✔ 콜레스테롤 수치를 낮추는 생활 습관 7가지1. 아침 공복 유산소 운동공복 상태에서의 가벼운 유산소 운동은 지방 산화 효율을 높이고 LDL 수치를 감소시키는 데 효과적입니다.2. 가공식품 줄이기가공육, 튀긴 음식, 인스턴트 제품에는 트랜스지방과 포화지방이 다량 포함되어 있어 LDL 수치를 높입니다.3. 섬유질 섭취 늘리기귀..
