체지방, 진짜 어떻게 빠질까?많은 사람들이 체중 감량을 목표로 하지만, 그 중에서도 가장 중요한 건 바로 ‘체지방 감량’입니다. 단순한 체중 감소가 아닌 체지방을 줄이는 것이 건강한 다이어트의 핵심이기 때문이죠. 이번 포스팅에서는 과학적으로 검증된 체지방 감량의 원리와 함께 실생활에서 적용할 수 있는 전략을 전문가의 시각에서 정리해드릴게요.1. 체지방이 연소되는 원리체지방은 몸이 필요로 하는 에너지를 저장하는 형태입니다. 우리가 활동을 하거나, 음식을 적게 섭취할 때 신체는 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되죠. 이 과정은 ‘지방 산화’로 불리며, 체내 호르몬(특히 인슐린, 글루카곤, 아드레날린 등)의 영향을 받습니다.중요한 건 칼로리 적자 상태입니다. 소비하는 에너지 > 섭취하는 에너지일 때, 몸은..
