효과적인 지방 연소, 시간대에 따라 다를까?지방을 효과적으로 태우고 싶은 사람이라면 '언제 운동해야 가장 효과적일까?'라는 질문을 한 번쯤은 해봤을 것입니다. 실제로 운동 시간대는 체지방 연소율에 영향을 미칠 수 있습니다. 전문가들은 체내 호르몬 분비 주기, 인슐린 민감도, 체온 리듬 등을 근거로 지방 연소에 최적화된 시간을 분석합니다.아침 운동: 공복 유산소의 황금 시간많은 다이어터들이 선호하는 공복 유산소 운동. 밤새 혈당이 낮아진 상태에서 가볍게 걷거나 조깅을 하면 에너지원으로 체내 지방을 활용하게 됩니다. 특히 아침 6시~9시 사이는 체온이 서서히 올라가며 지방 연소에 유리한 상태로 접어드는 시간입니다. 단, 근 손실 방지를 위해 BCAA나 단백질 보충제를 소량 섭취하는 것도 고려해야 합니다.오후..
