✔ 인슐린과 다이어트, 왜 연결될까?많은 사람들이 다이어트를 할 때 '먹는 양'과 '운동량'만 고려합니다. 그러나 체지방 분해 여부를 결정짓는 가장 중요한 변수 중 하나는 바로 인슐린입니다.인슐린은 혈당을 낮추는 역할 외에도, 지방 저장을 촉진하고 지방 분해를 억제하는 기능을 가지고 있기 때문이죠.✔ 인슐린 수치가 높으면 어떤 일이 벌어질까? ✅ 혈중 포도당은 세포 내로 들어가 에너지 or 저장됨 ⛔ 지방 분해가 강력하게 억제됨 ❗ 지방 세포는 인슐린 수치가 높을수록 팽창함즉, 지방을 빼고 싶다면 인슐린 수치를 낮추는 방향으로 생활을 설계해야 합니다. ✔ 인슐린 다이어트를 위한 실전 전략 5단계1️⃣ 공복 시간을 확보하라 (간헐적 단식)인슐린 수치는 공복 상태일 때 가장 낮아집니다. 하루 14..
