✔ 왜 다이어트는 항상 요요가 올까?다이어트를 시작할 땐 누구나 의욕 넘칩니다. 식단도 철저하게 지키고, 운동도 열심히 하죠. 그런데 며칠, 몇 주가 지나면 금세 식욕 폭발 → 폭식 → 체중 증가의 악순환으로 돌아갑니다. 이를 막기 위한 핵심은 식사 방식에 있습니다.요요가 없는 사람들은 단순히 적게 먹는 게 아니라, 똑똑하게 먹는 방법을 알고 있습니다. 특히 식사 타이밍, 구성, 포만감 유지 전략에서 차이가 큽니다. ✔ 요요 없는 사람들의 공통 식사 습관 5가지1. 아침을 거르지 않는다 공복 시간이 너무 길면 식욕이 폭발합니다. 단백질+식이섬유 위주 아침이 포인트!2. 탄수화물의 ‘양’보다 ‘질’을 본다 정제 탄수화물 대신 현미, 통밀, 귀리 중심 혈당 급등 방지로 폭식 방지 효과3. 배..
