하루 5분! 체지방 태우는 아침 루틴“운동할 시간이 부족해도, 매일 아침 단 5분이면 충분합니다.”이 글에서는 누구나 실천 가능한 체지방 감량 루틴과 그 원리를 상세히 알려드립니다. 왜 아침 공복 루틴이 효과적인가?아침에는 혈당 수치가 낮고 인슐린 민감도가 높기 때문에, 공복 상태에서의 유산소 운동은 체지방 분해를 유도하기에 유리합니다.또한 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 교감신경을 자극해줍니다.하루 5분 루틴 구성 점핑잭 30초 마운틴 클라이머 30초 플랭크 30초 스쿼트 30초 팔벌려 뛰기 30초Tip: 위 루틴을 한 번 반복하고, 여유가 된다면 2세트까지! 운동 전 스트레칭: 부상 방지를 위한 필수 단계가볍게 목, 어깨, 허리를 돌려주며 1~2분간 관절 가동 범위를 확보하세요...
