이 글은 아침 식사와 콜레스테롤 수치 간의 연관성에 대해 설명하며, HDL 및 LDL 조절을 위한 건강한 식습관을 제시합니다.✔ 콜레스테롤과 식사 타이밍, 무슨 관계가 있을까?콜레스테롤은 단순히 먹는 음식의 종류뿐 아니라, 먹는 시간에 따라 변화할 수 있습니다. 특히 아침 식사는 콜레스테롤 조절에 있어 중요한 역할을 합니다.✔ 아침을 거르면 어떤 일이 벌어질까?❗ 공복 시간이 길어지면 간에서 콜레스테롤 합성 증가❗ 인슐린 저항성 악화 → 중성지방 증가❗ 다음 식사 폭식 유도 → LDL 수치 급증 ✔ 아침 식사를 챙겼을 때의 이점✅ HDL(좋은 콜레스테롤) 수치 유지✅ 당대사 안정 → 지방 축적 억제✅ 식욕 조절 → 저녁 폭식 방지✔ 콜레스테롤 관리에 좋은 아침 식사 예시음식효과귀리 + 아몬드우유식이섬유 ..
