✔ 밤 운동이 뜨는 이유는?최근 Google Trends와 국내 건강 포털에서 "밤 운동 효과" 키워드가 급부상 중입니다. 특히 직장인·학생들의 스케줄에 맞춘 야간 운동 루틴이 다이어트와 수면 개선에 동시에 효과 있다는 주장이 많아졌습니다.과연 아침 운동보다 밤 운동이 더 효과적인 이유는 무엇일까요? ✔ 아침 운동 vs 밤 운동 비교구분아침 운동밤 운동대사 효과기초 대사량 ↑에너지 소모량 ↑지방 연소공복 시 지방 산화 ↑근육 사용량 ↑지속 가능성습관화 어려움일정 후 스트레스 해소 ↑수면 영향수면 리듬 안정과도한 운동 시 수면 방해 가능✔ 밤 운동이 추천되는 경우낮에 시간이 부족한 직장인하루 스트레스를 운동으로 풀고 싶은 사람운동 후 가벼운 식사 & 이완 스트레칭 가능할 때✔ 밤 운동 시 주의할 점취침 1..
