물만 마셔도 살찐다? 정말일까?다이어트 중인 많은 분들이 이렇게 말하곤 합니다. “물만 마셔도 살이 쪄요.” 정말 물만 마셔도 살이 찔 수 있을까요? 사실 이는 단순한 오해에서 비롯된 말일 가능성이 큽니다. 다이어트가 실패하는 이유는 ‘보이지 않는 변수’에 있습니다. 오늘은 운동 전문가로서, 많은 다이어터들이 흔히 겪는 세 가지 원인에 대해 과학적 근거를 바탕으로 알려드릴게요.1. 기초대사량 감소다이어트를 오래 할수록 우리의 몸은 생존을 위해 기초대사량을 줄이는 ‘적응’을 합니다. 이로 인해 똑같이 먹고, 똑같이 운동해도 살이 빠지지 않는 현상이 생깁니다. 또한 무리한 저칼로리 식단은 근손실을 유발해, 대사량을 더욱 감소시킵니다.💡 해결법: 단백질 섭취량을 유지하고, 근육 유지에 필요한 웨이트 ..
