잠만 자도 살 빠지는 시간? 그건 바로 ‘황금시간’!많은 다이어터들이 “나는 물만 마셔도 살이 찐다”라고 말하곤 합니다. 하지만, 의외로 ‘잠자는 시간’이 다이어트 성패를 결정짓는 핵심이라는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 수면 중 체지방 분해를 촉진하는 황금시간대와, 그 시간을 활용한 루틴을 소개합니다.🔍 황금시간이란?우리 몸은 일정한 생체리듬에 따라 에너지 대사를 조절합니다. 이때 밤 10시~새벽 2시는 성장호르몬이 분비되는 황금시간입니다. 성장호르몬은 단순히 키 성장뿐만 아니라, 지방을 에너지로 전환시키는 데 큰 역할을 합니다.🕒 황금시간 다이어트 루틴 21:00 - 가벼운 스트레칭 (심박수 안정, 코르티솔 감소) 21:30 - 따뜻한 물 한잔 (체온 유지와 대사 촉진) 22:00 - 수면 ..
