✔ 내장지방이란 무엇인가?체지방 중에서도 내장지방(visceral fat)은 장기 주변에 축적되어 복부 비만과 만성 질환의 주요 원인이 됩니다. 겉보기엔 말라도 뱃살이 나오거나 건강검진에서 "지방간, 고지혈증" 지적을 받았다면 내장지방 관리가 필요합니다.✔ 뱃살이 안 빠지는 이유야식 또는 단 음식 위주의 식습관운동 없이 앉아서 일하는 습관스트레스 & 수면 부족간헐적 폭식 또는 불규칙한 식사 ✔ 내장지방 줄이는 5가지 습관아침 공복 유산소 10분인슐린 수치가 낮은 상태에서 지방 연소 효율 극대화고섬유질 위주 식단채소, 귀리, 아보카도 등은 포만감을 높이고 당 흡수 속도 조절일일 수면 7시간 확보수면 부족은 코르티솔 증가 → 지방 축적 가속알코올과 야식 절제특히 밤 10시 이후 섭취는 지방 간과 혈당 스파이..
