공복 유산소 VS 식후 유산소, 언제가 더 효과적일까?다이어트와 체지방 감량을 고민하는 많은 분들이 궁금해하는 질문! 바로 “공복 유산소와 식후 유산소 중 언제가 더 효과적일까?”입니다. 오늘은 최신 연구 결과와 전문가 의견을 바탕으로 명확하게 비교해보겠습니다.1. 공복 유산소 운동의 장점과 주의점공복 유산소는 말 그대로 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 의미합니다. 주로 체지방을 빠르게 연소시키고자 하는 분들이 선호하는 방식이죠. 장점: 혈당이 낮은 상태에서 운동하면 에너지원으로 지방을 사용하기 쉽기 때문에 체지방 감량 효율이 높다는 주장 주의점: 에너지원이 부족해 근 손실 위험이 있으며, 빈속 운동으로 인해 혈당 저하 또는 어지러움 증상이 생길 수 있음2. 식후 유산소 ..
