✔ 공복 유산소, 왜 효과적인가?아침에 일어나자마자 공복 상태에서 가볍게 유산소 운동을 하면 체지방을 직접 에너지원으로 활용할 수 있습니다. 특히 인슐린 수치가 낮은 공복 시점은 지방 산화 효율이 높아, 적은 운동 시간에도 체지방 분해에 유리한 조건을 만들 수 있습니다.단, 격한 운동은 근손실을 유발할 수 있으므로 걷기, 계단 오르기, 제자리 걷기, 마일드 점핑잭 등 저강도 운동이 추천됩니다. ✔ 림프 순환 스트레칭이란?림프계는 우리 몸의 노폐물과 독소를 배출하는 역할을 하는 중요한 순환계입니다. 하지만 앉아있는 시간이 길어지거나 움직임이 적을수록 림프 순환은 저하되고, 부종과 피로, 체지방 정체로 이어질 수 있죠.따라서 하루 10분, 림프 순환을 자극하는 스트레칭을 통해 대사 촉진 → 독소 배..
