공복 유산소의 진실: 체지방 감량에 진짜 효과가 있을까?공복 유산소는 다이어트 중인 사람이라면 한 번쯤 시도해봤거나, 들어본 적이 있을 운동 전략입니다."아무것도 먹지 않고 운동하면 체지방이 더 빨리 빠진다"는 믿음은 어디서부터 비롯된 걸까요?이 글에서는 공복 유산소의 실제 효과와 주의할 점, 그리고 언제 어떻게 하면 가장 효과적인지에 대해 운동 생리학적 근거를 바탕으로 정리해드리겠습니다.✅ 공복 유산소란?공복 유산소(Fasted Cardio)는 말 그대로 식사를 하지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 말합니다.주로 아침에 일어나자마자, 공복 상태에서 러닝, 사이클, 파워워킹 등의 유산소 운동을 수행합니다.이 방법은 체내의 글리코겐(탄수화물 저장)이 낮은 상태에서 운동을 유도해, 체지방 연소 비율이..
