✔ 16:8 간헐적 단식, 무엇이 다른가?최근 중년 건강 관리와 다이어트 전략으로 주목받는 방법 중 하나가 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)입니다. 그중에서도 16:8 방식은 하루 16시간은 공복 상태로 두고, 나머지 8시간 동안만 식사를 허용하는 단식 패턴입니다.예를 들어 오전 10시부터 오후 6시까지가 식사 가능 시간이라면, 나머지 16시간은 커피, 물, 차 등을 제외한 모든 음식 섭취를 제한하게 됩니다. 겉보기에 단순한 이 방식이 왜 중년 다이어트의 핵심 전략이 될 수 있는 걸까요?📌 포인트 요약식이조절이 아닌 ‘시간 관리’ 중심 다이어트중년 이후 대사 저하를 역전시키는 전략인슐린 민감도, 지방 연소, 세포 리셋 등 과학적 근거 기반✔ 간헐적 단식, 어떻게 작용하는가?식사를..
