초보자를 위한 홈트 운동 루틴 가이드 (주 3회, 30분씩)홈트레이닝을 처음 시작하시는 분들을 위해, 주 3회·30분 동안 집에서도 따라 할 수 있는 전신 운동 루틴을 준비했습니다. 체계적인 워밍업부터 메인 서킷, 보조 운동, 쿨다운까지 단계별로 구성하여 부상 없이 최대 효과를 누려보세요.1. 5분 워밍업 (스트레칭 & 관절 가동성)운동 전 워밍업은 근육과 관절을 준비시키고 부상 위험을 낮춥니다.✔ 목 돌리기 10회 (좌→우, 부드럽게 천천히)✔ 어깨 원 돌리기 10회 (뒤→앞, 전→후 각각 5회씩)✔ 허리 트위스트 10회 (양쪽 번갈아가며)✔ 다리 앞뒤 흔들기 10회씩 (허벅지·엉덩이 스트레칭)✔ 제자리 걷기 또는 경보 1분 (심박수 상승 유도)2. 15분 메인 서킷 (유산소+근력 혼합)서킷은 동작 간..
