중장년을 위한 폼롤러 스트레칭 루틴 – 하루 10분으로 통증 완화와 자세 교정까지"요즘 어깨가 자주 뻐근하고, 허리도 자주 아파요."중장년층에게 가장 흔한 고민 중 하나입니다. 나이가 들수록 근육은 굳고, 관절의 유연성은 떨어지기 쉬워 꾸준한 관리가 중요합니다.그중에서도 폼롤러를 활용한 스트레칭은 집에서 안전하고 간편하게 할 수 있는 최고의 방법 중 하나입니다. 오늘은 중장년층이 따라 하기 쉬운 10분 폼롤러 스트레칭 루틴을 소개해 드릴게요.1. 폼롤러가 중장년에게 좋은 이유✔ 근육 뭉침 완화: 등·허리·종아리 등 자주 뭉치는 부위를 이완시켜 줍니다✔ 자세 교정: 굽은 어깨, 말린 골반 등을 펴주는 데 효과적✔ 혈액순환 개선: 뭉친 부위를 풀어주면 혈류 흐름도 원활해져요무엇보다 중요한 건, 누워서 하는 ..
