무릎 통증 없이! 중장년을 위한 폼롤러 스트레칭 루틴"무릎이 아파서 운동은 포기했어요."중장년층의 운동 포기 이유 중 가장 흔한 이야기가 바로 이것입니다. 특히 무릎 관절에 부담을 주는 운동은 오히려 상태를 악화시키기도 하죠. 그래서 오늘은 무릎에 무리를 주지 않으면서도 효과적인 폼롤러 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요.1. 왜 중장년층에게 폼롤러 스트레칭이 효과적인가?중장년층의 관절 통증은 나이와 함께 찾아오는 자연스러운 변화 중 하나입니다. 근육의 유연성도 떨어지고, 무릎 연골도 닳기 시작하죠. 이럴 때 필요한 건 강도 높은 운동이 아닌 '관절 친화적'인 운동입니다.폼롤러는 지면과의 마찰을 줄여주고, 근육을 이완시키는 데 도움을 주는 도구입니다. 특히 근막 이완(MFR: Myofascial Release..
