운동 후 근육통? 지연성 근육통(DOMS), 이것만 알면 무섭지 않아요!운동을 시작하면 가장 먼저 마주치는 것이 바로 근육통입니다. 특히 운동 다음 날 느껴지는 욱신한 통증, 흔히 말하는 '알베기'는 지연성 근육통(DOMS)이라고 합니다. 1. 지연성 근육통이란?운동 후 12~48시간 사이에 발생하는 근육통으로, 주로 낯선 운동이나 강도가 높은 운동을 했을 때 생깁니다. 이 통증은 근육에 미세한 손상이 생긴 결과로, 회복과정의 일환이기도 해요.2. 무조건 참는 게 능사는 아니다!근육이 성장하려면 회복이 필수입니다. 하지만 무리한 반복 운동이나 과도한 통증을 무시하면 오히려 근육 손상, 염좌, 만성 통증으로 이어질 수 있어요.3. 근육통을 완화하는 효과적인 방법🧘♀️ 가벼운 스트레칭: 움직이지 않고 쉬..
