여름철 운동, 제대로 알고 해야 건강합니다 덥고 습한 여름에도 운동은 멈출 수 없습니다. 오히려 이 시기야말로 신진대사를 유지하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 중요한 시기입니다. 하지만 여름철 운동에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 단순히 '땀을 많이 흘리면 된다'는 생각으로 접근하면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.1. 운동 시간, 하루 중 가장 선선할 때 선택하세요여름에는 기온이 가장 높은 낮 12시부터 오후 4시 사이를 피하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 열사병이나 탈수 위험이 크기 때문에 가급적 아침 6~9시 또는 저녁 6시 이후에 운동하시는 걸 권장드립니다.2. 수분 섭취는 ‘갈증 전에’가 원칙입니다운동 중 수분을 섭취하지 않으면 체온 조절이 어려워지고 탈수 증상이 올 수 있습니다. 물..
